我愛打壁球，連練習加比賽，一周兩、三次，已四十多年。
這年多膝痛厲害，只好延醫治理。可能一直以來，動而不得其法，勞損嚴重，個多月前終於做了全膝蓋置換手術。
醫生手術高明，一切順利。不過，復元到什麼程度，就要靠病人的自我努力。
物理治療師非常專業，提出三大關鍵：一是要鍛鍊肌肉的力量，要綁沙包提腿；二是壓腿拉筋至完全伸直；三是盡量屈膝，大、小腿越接近越好。
原來痛苦不在手術，在復康活動，幾項活動越頻密越好，越痛越有效，最好每一小時壓十五分鐘，會腫，跟著敷冰，隔一，二小時，重複，痛就考慮吃止痛藥，能有規律做，有最佳效果。
醫生手術高明，一切順利。不過，復元到什麼程度，就要靠病人的自我努力。
物理治療師非常專業，提出三大關鍵：一是要鍛鍊肌肉的力量，要綁沙包提腿；二是壓腿拉筋至完全伸直；三是盡量屈膝，大、小腿越接近越好。
原來痛苦不在手術，在復康活動，幾項活動越頻密越好，越痛越有效，最好每一小時壓十五分鐘，會腫，跟著敷冰，隔一，二小時，重複，痛就考慮吃止痛藥，能有規律做，有最佳效果。
做了三幾次強力活動，耐不住痛，又不想吃藥，不斷想停。學生們知我性急，想盡早康復， 紛紛加入遊說鼓勵。那天一邊忍着痛屈膝，一邊聯想到一個教育問題。
治療師的建議我完全認同，就是：你一定要努力，盡力壓，就好；但非常痛，那就吃藥，抵得痛才有效。其實，這與教師跟與學生説的近似：你想成績好，就要努力；但太多學習內容要温，那就要更努力，睡少些，吃些雞精補品提神。
終於想出一個放棄強力壓腿的理由，還自我認為欲速則不達，對某些學生，教育是細水長流。
七個星期了，還是伸不直腿，要拐着走，果然 no pain, no gain.
2017.12.07 原文刊於明報副刊〈教育心語〉
